Odzywki na mase

Witam mam 18 lat, 170 cm i 59 kg. Tamtej zimy ćwiczyłem przez 3 miesiące podciąganie na drążku i pompki. Efekty były całkiem fajne z 30 pompek doszedłem do 80, a z 2 podciągnięć do 13. Jednak po 3 miesiącach już tak fajnie nie bylo praktycznie zero efektów i dałem sobie spokój. Teraz wracam i mase mam podobną jak rok temu no może z 2 kg więcej, [...]

Poprosze o rozpisanie ni cyklu, jestem zdecydowany i nie potrzebuje tlumaczenie a po co a na co? Poprosze kogos kto ma pojecie i mi pomoze, nie chce brac tak jak mi to sie wydaje. Potrzebuje fachowej i powaznej odpowiedzi bez owijania w bawelne. Poprostu tak jak bys to bral dla siebie. A wiec mam 27lat 188wzrostu. 110 kg i po 2 cyklach nie [...]

Siemka. Mam pytanko nie cwicze ale za to chcialbym powiekszysc troche swoja mase miesni. Chce zapytac Was czy warto kupowac jakies Odzywki bialkowe nie cwizcac? Czy jedzac same bialko jest szansa zeby masa miesni jakos sama sobie rosla? Czy raczej nie ma to zbytnio sensu? O odpowiedzi prosze ludzi ktorzy troszke sie na tym znaja ;) Z gory dziekuje.

Witam Jestem nowy na forum. Chciałem zadać kilka pytań: Od stycznia zamierzam się zapisać na jakąś Sztukę walki, najprawdopodobniej Muay Thai. Ale też zastanawiałem się nad Capoeirą, ale to chyba głupi pomysł bo to raczej bardziej taniec niż walka. A teraz Coś o mnię: Mam 16lat w lutym będe miał 17, ważę 60kg, wzrost 173cm - czyli jestem leszczem [...]

Witam! Mam już 16 lat i bardzo chciałbym zwiększyć swoją masę mieśniową, ale nie mam żadnego sprzętu, bo mnie za bardzo na nie nie stać :( Odżywki tym bardziej są dla mnie nieosiągalne. Ćwiczyłem wcześniej, robiłem pompki, brzuszki, podciągałem się na drążku. Robiłem to dość haotycznie, bo nie potrafiłem sobie dobrze rozplanować treningu. Piszę, [...]

witam kupiłem jako moj 1 suplement diety odżywke białkową whey 100 smak czekolady, jednak białko mi nie smakowało, wiec kupilem wanilie nieco mniejszą ilość, ale w niej robi sie piana lekka gdy wstrząsam szejkerem. Smak wanilii też nie jakoś nie pasuje. moze dodam, ze nabierma mase miesniową. Co zrobić, żeby mi to jakoś smakowało? Za dużo czasu [...]

wiek 18 lat waga/wzrost 86/187 staż treningowy jakieś 2 lata, lecz niestety z przerwami cel cyklu przybrać masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy nie stosowałem nic przedtem stosowane wcześniej spalacze jak wyżej suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ilość dni wolnych od kreatyny - informacje na temat diety nigdy nie [...]

Witam, wiem że podobne tematy były już poruszane na forum wielokrotnie ale uważam, że każdy taki przypadek podobny do mojego zasługuje na osobne rozpatrzenie i pomoc. Zaczne może od przedstawienia swojej sylwetki. Mam 23 lata, 179 cm wzrostu, 65 kg wagi. Pracuje na 3 zmiany(6-14,14-22,22-6) Od najmłodszych lat trenuje piłke nożną w miejscowym [...]

Witam, mam 22lata, 190cm wzrostu, 85kg wagi. Sylwetki jako takiej nie mam zlej, ale chcialbym ja poprawic, takze chcialbym przytyc, zrobic mase i w tym czasie oczywiscie cwiczyc (posiadam sprzet do cwiczen, sztangi, hantle itd.). Glowne moje pytanie brzmi: Co mam jesc? Duzo tlustego? Jaka wartosc kcal? I drugie pytanie, czy kupic sobie jakies [...]

Witam! Mam 17 lat mam 179cm wzrostu i waże 70 kg Swoja przygodę z ćwiczeniem zacząłem w listopadzie 2012 roku. Ćwiczę po dzień dzisiejszy. Przez cały ten okres ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy. Ćwiczyłem na "sucho" starałem sie jedynie wzbogacać w moich posiłkach w białko, nic więcej. Doszedłem do wniosku, że pora przyspieszyć i zaopatrzyć się w [...]

Witam, Mam dla niektórych proste dla mnie jednak ciężkie pytanie, "Jak długo rosną mięśnie trenując 3 razy w tygodniu" Już tłumaczę pytanie: Mianowicie ćwicząc przykładowo 12 lat na siłowni 3 razy w tygodniu dobrze, dbając o dietę sen, itp. Do jakiego stopnia dojdę z rozrostem mięśni ?? czy dojdę np do punktu jakiegoś wyznaczonego przez genetyke. [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec, co brac na poczatek, jakie odzywki jesli chodzi o mase? Od ponad roku utrzymuje diete a moj trening bazuje sie na FBW. Chcialbym zaczac uzywac suplementow juz od lutego dlatego chcialbym sie poradzic, co takiego kupic na poczatek, jak dlugo brac, w jakich dawkach, itp. Pozdrawiam serdecznie! obowiązkowa [...]

Witam mam prawie 17 lat i 70 kg wagi przy 180 cm wzrostu, starz ponad 8 miesięcy. Bardzo ciężko zdobywam mase. Posiadam dietę i ćwiczę FBW na zmianę ze splitem. Za jakiś czas zamierzam zacząć brać odżywki. Myślałem nad kupnem Kreatyna- vitalmax classic 500g Dekstroza- olimp 1 kg Białko- Ostrowia WPC 1800g Teraz moje pytanie co i jak brać?? czy te [...]

Witam wszystkich Jestem początkującym wiec proszę o nie traktowanie mnie z góry Mam problem związanym z moja waga wyglądem - budowa muskularna Ważę 65 kilo przy 183 cm. wzrostu Na szczęście jak szkielet nie wyglądam ale chciałbym zwiększyć swoja masę jak i budowę muskularną prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego może jakiejś diety jak [...]

Witam was. Mam pytanko. Jestem na Revers diet i już prawie zbliżam się do nadwyżki kalorycznej a wiec zaczynamy robić w końcu masę. Staż w listopadzie będzie rok cykl kreatynowy jeden już był dieta jest i jest trzymana na 99% trening jest wszystko fajnie pięknie ale potrzebuję doradzenia jakie suple bym mógł sobie dołożyć żeby to wszystko fajnie [...]

Witajcie! Trenuję regularnie w piłkę nożną. Przynajmniej dwa razy do czterech razy w tygodniu. Ostatnio idzie mi trochę gorzej, ale nie o to tu chodzi. Na siłowni jestem przynajmniej raz w tygodniu do trzech razy (to zależy od tego ile razy w tygodniu mam trening z piłki). Trening mam raczej regularnie, w tych samych dniach i godzinach i raczej [...]

Witam , mam mały problem , ponieważ można powiedzieć że jestem sportowcem , gram w piłkę ( IV Liga ) lubię pływać i biegać , ale za to nie przepadam za siłownią . Mój problem tkwi w tym że ostatnio się trochę zapuściłem tzn, trochę tłuszczu mi przybyło , o dietach i treningach jakoś nie mam pojęcia , więc prosił bym was abyście mi trochę pomogli i [...]

Witam, jak w temacie . Jestem nowy(no 2 tyg na siłce już jestem) i mam problem albowiem: ważę 85 kg przy 181 wzrostu gdzie około 20% to body fat mam problem ponieważ nie wiem także jakiej konkretnie jestem sylwetki nie ćwicze długo a z bliska sylwetka wygląda lekko atletycznie , inny mówi mi że jestem endo(na ekto nie wyglądam) i teraz przejdę do [...]

Jestem tutaj zalogowany juz od dawien dawna ale dopiero teraz zakladam swoj temat chodzi mi w nim o to ze mam sie za 0 chudego czlowieczka a chcial bym byc wielki nawet jesli trzeba na to 100 lat xD. mam prawie 16 lat tylko 30 w lapie i waze TYLKO 60 Kg! cwicze juz prawie rok jakies 11,5 miesiaca jestem po jednym cyklu kreatynowym. obecnie jem [...]

Ciasto fasolowo-truskawkowe z żurawiną by unplugged ../../1/images2011/20110926190603.JPG Składniki: - 2 puszki odsączonej z zalewy białej fasoli konserwowej - 6 jaj - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 2 łyżki soku z cytryny - 60 g odżywki truskawkowej - 1 łyżka oliwy - 100 g żurawiny suszonej - opcjonalnie miód lub stevia Wykonanie: 1. [...]